Schon Pläne für heute? Ich bin heute mit Freunden verabredet und anschließend werde ich auch noch ins Fitnessstudio schauen. Heute steht mal wieder Cardio am Programm...meiner Meinung nach immer sehr entspannend.
Für Euch stehen an Tag 19 diese Übungen am Adventkalender:
Schwimmen - Bauchlage, Schultergürtel und Beine werden vom Boden abgehoben, Armbewegung wie beim Brustschwimmen, Beinbewegung wie beim Kraul-Stil.
Triceps Kickbacks (mit Hanteln/Wasserflaschen/Keksdosen/Geschenken) - schulterbreiter Stand, Oberkörper leicht nach vorne geneigt, Oberarme liegen am Körper an und zeigen schräg nach hinten. Die Unterarme sind angewinkelt und zeigen Richtung Boden. Mit Gewichten in den Händen die Arme ausstrecken und wieder anwinkeln.
Jump Squats - gesprungene Kniebeuge mit breiter Beinstllung. (wichtig: in der Hocke landen!)
Habt einen schönen Adventsamstag!
xoxo
Andrea
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