Schon bei den letzten Weihnachtsvorbereitungen? Oder seit Ihr sogar schon fertig? Ich war heute schon beim Coffee-Date mit einer ganz lieben Kindergarten-Freundin und später geht's mit meiner Mom dann noch zum Sport.
Falls Ihr noch irgendwo 10 Minuten Zeit habt, gibt's natürlich auch heute wieder ein paar Übungen. Tag 22:
Burpees - 1. Stand, 2. Hocke, 3. Liegestützposition, 4. Hocke, 5. Strecksprung. füssiger Übergang.
Sit-ups - Rückenlage, Beine aufgestellt, Schultergürtel weg vom Boden, Oberkörper in Richtung Knie und wieder in die Ausgangslage bewegen (wichtig: ncht ganz aufsetzen, der Bauch sollte immer in Spannung bleiben)
Jump Squats - gesprungene Kniebeuge mit breiter Beinstllung. (wichtig: in der Hocke landen!)
Einen wunderschönen Tag noch!
xoxo
Andrea
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