Hallo Ihr Lieben!
Ich wisst gar nicht wie lange ich mich schon auf diesen 1.
Dezember gefreut habe. Mein Freund hat mir den Adventkalender von Protein
Projekt besorgt und ich konnte es, seit das Päckchen geliefert wurde, kaum
erwarten die Überraschungen auszupacken.
Und da ich ja der Meinung bin, dass wirklich alle (egal
welches Alter) einen Adventkalender haben sollten, gibt’s auf meinem Blog auch
einen Adventkalender. Einen Fitnessadventkalender.
Das Prinzip: Pro Tag gibt es 3 verschiedene Fitness-Übungen,
die Ihr in maximal 15 Minuten durchführen könnt. Damit Euch nicht langweilig
wird (und weil der Keks-Konsum tendenziell steigt) wird der Schwierigkeitsgrad
natürlich auch immer höher.
Heute gibt’s die Übungen für Tag 1:
Skaters – Bewegung wie beim Eislaufen, Sprung vom rechten auf das linke Bein und umgekehrt, Hände werden in schwingenden Bewegungen mitgenommen.
Sit-ups
– Rückenlage, Beine aufgestellt, Schultergürtel weg vom Boden, Oberkörper
Richtung Knie und wieder in die Ausgangslage zurück bewegen (wichtig: nicht
ganz aufsetzten, der Bauch sollte immer in Spannung bleiben)
Squats
– Kniebeugen (wichtig: das Knie darf nie über die Zehenspitzen hinausragen)
Viel Spaß beim Sporteln, ich hoffe Ihr seid alle dabei!
Bis morgen,
xoxo Andrea
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