Bitte heute alle Daumen drücken,...ich schreibe heute eine Prüfung ("Empfehlung und Richtlinien für Bewegung und Fitness") auf der Uni.
Wie läuft's bei Euch so? Habt Ihr schon Ferien oder müsst Ihr auch noch ein paar Prüfungen hinter Euch bringen?
Damit Ihr mit voller Energie in den Tag startet...gibt's auch heute wieder etwas "zum Aufwärmen" :)
Tag 17 sieht so aus:
Schwimmen - Bauchlage, Schultergürtel und Beine werden vom Boden abgehoben, Armbewegung wie beim Brustschwimmen, Beinbewegung wie beim Kraul-Stil.
Biceps Curls (mit Gewichten/Wasserflaschen/Keksdosen/Geschenken) - schulterbreiter Stand, Oberarme liegen am Körper an, Unterarme locker zum Boden hängen lassen, Gewichte in der Hand werden nun zur Schulter und wieder in die Ausgangsposition bewegt (wichtig: Oberarme am Körper lassen).
Deadlifts (mit Gewichten/Wasserflaschen/Keksdosen/Geschenken) - schulterbreiter Stand, Oberkörper nach vorne geneigt, Arme hängen locker Richtung Boden, mit Gewicht in den Händen den Oberkörper aufrichten und wieder in die Ausgangsposition bringen (wichtig: Po und Bauch anspannen, Rücken gerade lassen, nicht ins Hohlkreuz fallen)
Einen wunderschönen Tag noch...
xoxo
Andrea
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